1.提正气，补阳气

春天是肝气升发的季节，也是补阳的好时节。除了饮食上注意营养均衡、饮食清淡外，还应多增加户外活动（但要避开人群聚集）。到风景好的地方多走走，抒发心情的同时，晒晒太阳有助于阳气的提升，帮助提升抵抗力。

而在补阳气方面，除了晒太阳外，也可以在家中或正规医疗机构做做艾灸，比如艾灸足三里，神阙穴、气海穴、大椎穴等穴位、去湿温阳。

艾灸：是利用艾绒或其他药物,在穴位或患部熏灼,使其产生温热性或化学性刺激,刺激穴位不同，作用亦不同。该法有温经通络,升阳举陷,行气活血,祛寒逐湿,消肿散结,回阳救逆等作用，并可用于保健强身。

预防食疗方

材料：五指毛桃30克、白术10克、陈皮6克、薏苡仁15克、莲子10克、白扁豆15克、芡实10克、大枣15克、猪脊骨300克。

做法：猪脊骨斩件，焯水后洗去浮沫。然后将所有的食材一同放入锅中，加水适量，煎煮1～1.5小时，即可调味服用。

功效：健脾祛湿、益气养血。

2.佩戴防疫香囊

《千金要方》中有言，香囊可以“避疫气，令人不染”。香囊药物主要以一些具有芳香化浊类中药，即一些具有特殊香气的中药，如薄荷、香茅、山奈、羌活、佩兰、麝香、雄黄、苍术等，放入香囊中随时佩戴，芳香的气息不仅可以辟除疫气，还有助于醒脾解乏。

3.熏香防疫

在流感大流行季节，可用艾叶、艾条等熏蒸房间，每周1-2次，对流感病毒及其他呼吸道病毒有不同程度的杀灭及抑制作用。还可使用金银花、苏叶、藿香、薄荷等中药煮水后取药液泡澡使用，注意每次时间不要过长，水温不宜过烫，有皮肤溃破及过敏的患者不可使用。

可通过燃烧苍术、贯众以及艾草等具有芳香辟秽作用的药材，可以起到一定的预防感染的作用。

熏香可少量持续性地进行。可把药物打碎放入香炉内慢燃。每次30分钟，使用过程注意防火。燃烧殆尽后可开窗通风。哮喘、慢阻肺、过敏性疾病等患者谨慎使用烟熏法。

4.重点人群做好预防

5岁以下的儿童、65岁以上的老年人、孕妇及患糖尿病、心脏病等基础病的人群，是甲流感染的重点防护人群。他们较易引发并发症，出现呼吸衰竭，多脏器功能不全或衰竭等重症情况。

此外，此前新冠感染后未完全康复者也需尤为注意。如果出现气促、呼吸苦难、胸闷胸痛、心慌、嗜睡、惊厥、严重呕吐、腹泻、持续高热不退等表现，需要警惕重症病例及并发症、及时就医。

5.注意个人卫生

流感高发季节要多开窗通风，要养成良好的习惯。建议每天开窗通风不少于3次，每次通风不少于30分钟，保持室内空气清新。

勤洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口；注意呼吸道卫生礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

6.注意保持健康生活习惯

如果出现发热、咳嗽、咽痛等流感症状，不要带病上班或上学，鼓励轻症患者居家自我监测，病情出现进行性加重应戴好口罩前往医院就诊。

更重要的是提高自身的免疫力，中医认为“正气存内、邪不可干”，抵抗力提高了，自然就会减少传染性疾病的发生。